Топ 10 причин начать заниматься бегом.
Люди задаются вопросом:»Какова польза бега?»,»Есть ли в нем смысл?». Я могу смело считать, что польза от бега есть и она очень значительна. Давайте разберем основные причины по которым вы должны начать заниматься бегом.
1) Формирование красивого тела.
Бег считается одним из лучших способов похудеть. При правильном формировании скорости бега можно сжечь до 1000 Ккал за один час. Считается, что идеальный бег для похудения тот, который повышает ваш пульс до целевого значения, в свою очередь целевое значение определяется по специальным формулам, в котором учитываеться вес, возраст, пульс в покое и прочее. Например, возраст 32 года, пульс в покое 68, получаем картинку.
2) Заряд энергии на целый день
Если вы хоть раз попробуете чуть-чуть пробежать в дневное время, хотя бы 1-2 километра, то почувствуете прилив энергии на весь оставшийся день. Позитива не будет предела!
3) Хороший, или даже прекрасный сон.
Отсутствие бессоницы обеспечено, а все почему? Потому, что пробежал утром или днем пару километров ваш метаболизм ускорится, которая к ночи исчерпает всю энергию. Это поможет заснуть как младенцу, а на утром вы также будете полны энергии.
4) Укрепление сердца
Какую нагрузку нам дает бег? Конечно же кардио. Бег, как правило, один из лучших видов кардиотренировок. Улучшается кровообращение в сосудах и ваше сердце начинает работать активнее. Также стоит отметить, что бег уменьшает уровень холестерина, понижает артериальное давление и снижает риск сердечного приступа.
5) Укрепление суставов.
Данный пункт относиться не ко всем, если у вас лишний в большом избытке или больные суставы стоит обратиться к врачу и прокансультироваться. Но практика показывает, что бег делает наши суставы здоровыми, а также снижает риск артрита.
6) Бесплатно
Бег не требует каких либо взносов, вложений. Нужно лишь купить беговую одежду и пару хороших кроссовок.
7) Бег снимает стресс
Любая физическая нагрузка способсвует появления гормона серотонина, из-за которого мы становимся счастливее.
8) Улучшение памяти
Бег способен сохранить вашу память на максимально возможный скрок. Статистика показывает, что люди которые активно занимаются бегом более защищены от болезни Альцгеймера. Дерзайте.
9) Избавление от токсинов
Когда вы бегаете, как правило, у вас выделяется пот, вместе с которым также выводятся различные токсины и химикаты. Девушкам рекомендую перед бегом смывать весь макияж. Также, не забывайте про душь, это относится не только к девушкам.
10) Одиночество
Тот случай, когда одиночество полезно. Вы остаетесь один на один со своим разумом, головой, что позволяет вам поразмышлять на различные темы.
На этом думаю все. Не забывайте про разминку и заминку!!!
