Рацион на 1 неделю, составленный из простых и вкусных блюд, не являющийся диетой, но учитывающий требования для комфортного похудения. Рацион рассчитан на дробное питание, отлично вписывается в модель тарелки и общей калорийностью около 1500 ккал. Включает в себя 5 приемов пищи в день, в том числе завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Каждый прием пищи содержит определенное количество белков, жиров и углеводов, а также фрукты и овощи.